【はじめに】 筋トレ論は諸説ある． 情報を得るにも初心者モチベ高くない勢に優しくない． とりあえず効果が出ている友人の方法をメモします． 【追い込み方と負荷】 ■1セット目 10回以上出来る重さ． 出来なくなってから，脳に「大丈夫．筋肉が切れるだけ．…