フォアハンドストロークをまとめる
【背景】
2020/08/09 友人がフォア要因で試合に負けたり，僕が三脚買ったり，タイミング良くフォアハンドストロークを見直す機会が出来ました．
ある程度の知識を得られたので，思い出せるようにここにまとめます．
マンツーマンでテニスに対する価値観が近い（適度に言い合える，適度に突き詰められる）仲間に感謝です．
【現時点での達成項目（2020/09/06）】
☆課題洗い出し
☆球出しレベルでの改善
☆課題洗い出し
下記の指摘を受けた，動画を撮るとよくわかる．
記録に残ってるから否定もできん…
1.体力が低下している
2.スタンスが狭い
3.ボールとの距離が近い
4.オープンスタンスで打てない（古い人間なので）
5.テイクバックでラケットを落としすぎ
6.面をかぶせている，手首をこねている
☆球出しレベルでの改善
上記課題を見るとわかりますが，
□フットワークに難あり（1, 2, 3, 4）．
□ラケットワークが非合理（5, 6）．
ということでその答えはYouTubeにありました（採用しました）
□フットワーク
□ー1.レディーポジションの心構え
まず，目線が上下にブレないする必要があります．
目指すはジョコビッチ！
待ちの時に
・スタンスを広くする（ラケット一本余裕で入るくらい）
・足首で細かくポジションを微調整（まるでコートが熱い鉄板のように見えるくらい止まらない）
・レスリングのような，野球の野手のような少し前傾する前重心．気持ち
・ラケットは自分の体の遠くに（大きなボールを抱えるかのような，間合いを感じるために．）
これを練習中ずっとキープするよう意識します．
□ー2.軸足！
次に打つ際の体重移動と距離感です．
軸足に体重を乗せるということ．全然出来てませんでした．
100%乗せるくらいの意識をもってようやくちょうどよくなりました．
この切り返し（モーグル）は出来ないこと無いんですが，じゃあその他のポジションでは？？となりました．
こちらにコートのポジション別フットワークがあります．
上記サイトについて別の人が出してる動画ですが…
いろいろな名前がありややこしいですが，
軸足に体重載せる．
軸を反対足へ入れ替える
イメージでほとんど包含できそうだと感じています．
これも良い感覚養えました．
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@conditioningymd(コンディショニング山田（山田達也）)
【感覚トレーニング】
・連動性
・タイミング
・作用反作用
・タメとリズム
育成やトレーニングにはストーリーがありメニューはあくまでもその一部分を切り取っただけ
いいメニューが必要なのではなく、その選手が成長していくストーリーを描き指導していくことが大切
@TMozpZaltVBj3j9 https://twitter.com/conditioningymd/status/1299519715388174337/video/1
Twitter for iPhoneから
https://twitter.com/conditioningymd/status/1299519715388174337
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□ラケットワーク
□ー1.ラケットを立てろ！
「フォアハンドは自由度が高い」などと思ってましたが，考え改めたほうが良いかもしれません．グリップが決まれば打点もスイング軌道も決まるし，最近の傾向として余計なことする時間もないので
ラケットを前腕に対して立てる，あとフォアボレーのようにコックしている？ような？
遠心力でヘッドが下がったりするんだってことがわかったので，そのイメージで今のところうまく行きそうです．
□ー2.体をターンさせたら開くな！
動画は探してないですが，
フェデラーのように打った後も顔を残し，
反対の手でラケットを受け取るようにする
を心掛けないとふかします．
（体が開いてラケット面が上を向く．私はイースタンなので）
【今後の課題】
以上，球出し練でだいぶ改善されたのですがまだラリー練になるとまだ数段壁があります．お互い攻撃力は増したが防御力は紙のまま．球出し練もやるけど，負荷も上げる必要があります．
【更に先の課題】
【その他】
他にもいろいろな動画観て，「最新はどうなんだ？？」と探しました．その際に下記の動画観ました．
【あとがき】
当然ですが，素人が書いてるので鵜呑みにしないでください．
フォアストロークの調子が悪くなった時用のメモです．
good, badコメントいただけると嬉しいです．
スマホで書いたので疲れた…スマホアプリ改行しづらい，動画埋めにくい…
見直す際に書き直すかもしれません．
